PILATES

A incontinência urinária durante a gravidez é comum devido a vários fatores, como o peso do bebê, hormônios que relaxam a musculatura do períneo e evitam as contrações ou pressão feita sobre a bexiga pelo deslocamento do útero. Geralmente é um problema passageiro mas que causa desconforto. Após o parto, a incontinência costuma acabar, com exceção em casos de partos onde o bebê é muito grande ou passa do tempo de nascer, pois a musculatura pélvica fica flácida e favorece a perda involuntária de urina. 

Para evitar ao máximo o desconforto causado pela incontinência, é recomendado que a gestante trabalhe o assoalho pélvico, a fim de fortalecer a musculatura e prevenir a flacidez. O tratamento pode ser feito por meio de fisioterapia, como por exemplo a estimulação leve por correntes elétricas ou os exercícios de Kegel, que consistem em contrações do músculo pélvico. Para esses trabalhos, é necessário que a bexiga esteja vazia e que haja repetição dos exercícios ao menos três vezes ao dia. 

Outra boa indicação é a prática de Pilates na gestação. O exercício auxilia a gestante a lidar com os incômodos relacionados às dores na região lombar, melhora o sono, a respiração, a circulação e oxigenação para o bebê.  Como se sabe, um dos benefícios do Pilates é o fortalecimento da musculatura, sendo assim, é considerado um grande auxílio no trato da incontinência.